Техника интервальных повторений или как запомнить навсегда

Пожалуй многие из нас хотели бы обрести способность запоминать всё что угодно, при этом помнить всегда и не тратить много времени на запоминание.

В учебных заведениях закладывают стратегию зубрёжки, перечитыванию материала, ведение лекций. Студенты забывают всё практически сразу после сдачи зачета, курсовой или экзамена.

Как же продуктивно использовать своё время при запоминании? Давайте разбираться…

Многие из вас уже слышали, а кто-то даже испытывал на себе технику интервального повторения.

Интервальные повторения — это техника удержания в памяти информации по определённым, постоянно возрастающим интервалам.

Можно сказать, что все из определения понятно, но  «Le bon Dieu est dans le détail».

Откуда пошло

У людей на протяжении времени были способы запоминать информацию, но сформировали науку о памяти не так давно.

Стоящий у истоков Герман Эббингауз проводил эксперименты с памятью. В своих опытах Эббингауз заучивал текст «Дон Жуана» Байрона и ровный по объёму список бессмысленных слогов.

Кривая забывания

В результате эксперимента Эббингауза, появились точки во времени в которые требуется повторять запоминаемую информацию. Также выявлено, что заучивание по данному методу в 9 раз быстрее обычной зубрёжки.

Так выглядит график забывания, если не повторять информацию:

Техника интервальных повторений или как запомнить навсегда
Отметим динамику распада: вначале резкое падение, а после экспоненциальный распад. Скорость распада индивидуальна и зависит от человека. Единственный способ замедлить распад — повторение.

Вот как выглядит распад с одним повторением:

Техника интервальных повторений или как запомнить навсегда
Как мы видим, одно повторение замедляет распад, но в конечном счёте этого мало.

А теперь давайте посмотрим как измениться ситуация если применять интервальные повторения:

Техника интервальных повторений или как запомнить навсегда

В интервальных повторениях заложена одна простая истина — тестирование + время. Это значит что информация должна быть синтезирована мозгом для укрепления связей через определенный промежуток времени.

Перерыв между каждым последующим повторениям увеличивается в два раза.

Про информацию, которую необходимо запомнить

Если пытаться запоминать отдельные слова, то в долгосрочной перспективе, лексические единицы, которые имеют слабый или вообще не имеют контекста — забудутся.

Идеальная сущность для запоминания выгладит следующим образом:

  • небольшая,
  • связана с другими небольшими сущностями,
  • полностью понятна,
  • может быть воссоздана,
  • имеет изобразительное, аудиальное, тактильное и обоняемое выражение.

Советы

  1. Сон помогает усвоению.
  2. Для продуктивного использования техники интервальных повторений, можно использовать приложения: Anki или более новое Rememba. Также посмотрите на метод Лейтнера, где учёный демонстрирует технику интервальных повторений на обувных коробках.
  3. Если придать информации эмоциональный окрас, то запоминание будет эффективнее.
  4. В обучении главное выдерживать золотую середину. Это значит, что сложность должна быть между слишком легко (комфорт) и слишком тяжело (дискомфорт).

Фото на обложке: Andrea Piacquadio / Pexels

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Le Mime